10 Dicas para ser magro

1. Comemore cada quilo perdido.
2. Quando der vontade de comer um doce, escolha uma fruta.
3. Prefira as versões light e integral.
4. Não fique em jejum.
5. Faça um diário com as conquistas da semana.
6. Todos os dias, beba muita água.
7. Permita-se comer um agrado aos fins de semana.
8. Às vezes, confunde-se fome com sede. Antes de atacar a geladeira, beba água.
9.
Tenha sempre frutas picadinhas na geladeira.
10. Troque as roupas velhas por peças novas.

Dias melhores viram

Ola meninas, to sumida ne? Mais não ando muito bem, ultimamente tenho andado stressada e por este motivo a minha coluna tem doido muito, em menos de 15 dias fiquei gripada 2 vezes, e nem consigo conversar muito tempo com ninguem pois acabo chorando. Sei que este espaço é para falarmos de nosso emagrecimento, mais se a mente não esta bem, o resto tambem não vai, por isso precisava desabafar com vocês. O Grande motivo de tudo isso é por causa do trabalho, tenho 5 anos em uma empresa onde eu sempre coloquei os clientes e a empresa em 1º lugar e esquecendo sempre de mim, neste periodo não tiro férias e estava brigando demais com os meus colegas de trabalho pelo fato de ensinar e mostrar que eles estavam errados em um certo pedido do cliente acabei sendo chata, e barios boatos maldosos começaram a sair com o meu nome, não aguentei e pedir demissão tenho dois dias em casa, e os donos da empresa toda hora me liga para saber como faz isso, como resolve aquilo, que o cliente tal so quer resolver comigo, e assim vai, já os meus colegas alguns estao tristes me ligam praticamente o dia todo, pedindo para que eu pense melhor e que eu volte, outros(os mentirosos) já estao felizes da vida pois agora (por enquanto), não tem ninguem para cobrar os erros deles.

Acredito que sera melhor para mim, nada acontece por acaso. Estou voltando a estudar, terminar a faculdade, agora vou fazer Gastronomia kkkkk, adoro cozinhar.

TENHO CERTEZA QUE DIAS MELHORES VIRÃO!!!!!!!

 

Esta semana eu volto, com muitas novidades...

Beijos e DESISTIR
JAMAIS, PERSISTIR
SEMPRE!!!!!!!!!

Ola a todas

Ola menina!!!!!!!!
depois de alguns dias fora, sem internet, sem academia e com muito chocolate ninguem merece.
kkkkkkkkkkkkkkkk
Vamos la, na pascoa comir muito chocolate, fui alguns dias ate a academia mais nada muito animador, pois depois que fiz o exame fisico que contatou que a minha perda de massa magra foi muito grande fiquei sim muito arraxada, mais tudo bem, agora o que tem me dado força é saber que se nao fizer nada agora poderei ficar toda molenga kkkkkkkkkkkkkkkk e isso NÃO PODE!!
ja ate comecei a pegar peso alem dos exercicios aerobicos, o treinamento mudou como? 3x na semana musculação e so 30 minutos de aerobico ou aula de speed, ou aero jump, pois a queima de gordura é grande, e 2 x na semana ao contrario mais aerobico e menos musculação.
Andei lendo alguns blogs, e adorei o que a minha colega Iara andou pesquisando ate tirei algumas duvidas. Obrigada Iara.

Ola!!!!!!!!

Ola garotas, como vão? ando muito sumida ne? é que to trabalhando pacas e mais uma vez to mudando de academia entao ai vai mudança de horario, de treino e tudo mais.
to seguindo direitinho a RA e fazendo todos os exerciocios, apesar de ter feito uma avaliação fisica e ter ficado pasma, nesta nova academia pede que faça uma avaliação e para o meu espanto os 20 Kgs que perdir nao foi so gordura, perdir muita massa muscular, por isso que to mudando todo o treinamento, pois a perda foi muito grande de massa magra, a balança esta semana subiu apesar de esta mais fininha, pois é precisamos ver sempre isso, pois achamos que estamos so perdendo peso e nao sabemos o que exatamente.
Pois é o treino esta forte, e este final de senama eu falo mais um pouco sobre esta avaliação.
Beijos
Desistir? nunca! Persistir sempre

Obrigada!!!!!!

Meninas, obrigada pela força de todos, sei que iremos chegar la.

Nada é facil , mais isso que nos dá este gás para continuar.

Todos estes dias, tenho me cobrado muito para continuar emagrecendo, to mudando de

Academia, pois ate o momento so estava fazendo um trabalho so aerobico, bicicleta e muita esteira

Onde eu estava malhando tem alguns equipamentos, mais nada de mais, e depois de conversar

com o meu personal decidimos que já esta na hora de pegar um pouco de peso.

Segunda-feira irei passar por uma avaliação fisica, que medi gordura magra, seu batimentos

Cardiacos, entre outras coisas.

Pois é, agora tenho certeza que irei emagrecer definitivamente.

Ah!!! Não contei, vou começar a fazer um curso de Chefe de cozinha, kkkkkk começo no dia 25/03 e to super feliz

Pois adoro cozinhar.

Pense Nisso!!!!!!!!

Nós temos o que desejamos. Se procurarmos bem dentro de nós mesmos, vamos descobrir que a maioria dos obstáculos existem somente porque nós os criamos.

Encontre maneiras de burlar a auto-sabotagem e veja como é mais fácil ser feliz.

Vixe comir pacas

Jaquei legal este final de semana, comir feito uma louca, parecia ate que fiquei um ano presa kkkkkkkkkkkkkk.
Pois é, tenho trabalhado muito e esta semana so fui para academia 2 dias, ando com muito sono, e nao tenho conseguido ir para cademia pela manha e meu personal so pode ficar comigo de manha ai é foda, ate brigamos pois ele veio com uma conversa de multa, pois nao malhei 3 dias e pagarei R$ 20,00 por dia que eu nao fui pode uam coisa dessa??
Alem do sono que venho tendo, o animo (gás) vai acabando com o passar do tempo, o meu marido nao fala nada pois tambem nao gosta de malhar e nem me da nenhuma força.
Sei que a decisão é minha, mais quem nao precisa de uma força?? um incentivo?? apesar de ter colocados varias fotos minha na porta da geladeira da epoca que era magra, pois é sempre fui magra ate ter minha filha e relaxar total, o meu peso antigamente era 49 Kgs agora to com 65Kgs nais quando comecei estava com 85Kgs sei que ja eliminei bastante mais preciso eliminar mais.
Sei que vou conseguir, preciso voltar esta semana com mais gas, tomar mais cha verde como esta tomando antes 1,5 litro, malhando 3 horas por dia, e controlando a alimentação.

Apesar de ter passado por tudo isso vem uma noticia boa eliminei mais 7 Kgs agora
Beijos vou tentar fazer tudo isso esta semana.

Ta dificil!!!!!!!

Pois é como ja disse, ta dificil, metir o pé na jaca, hoje por exemplo comi acaraje a noite, e nao fui para academia, ando com muito sono, nao sei o porque, pois tenho dormido todos os dias as 22:00 e acordado as 6:00, mais ta foda....
Preciso voltar ao pique, nao sei o que mais posso fazer... tenho muito que conquistar,mais a preguiça ta grande.
Todos dizem que emagrecir, mais hije me pesei e vi que aumentei 3 kgs, ai ja imagina ne, como agente fica toda triste...
Haaaaaaaaaaaa!!!!!!!! tem hora que da vontade de sair gritando, e acaba com tufo isso.
Sei que vou conseguir, nao sei de onde vou tirar forças mais preciso continuar.
Beijos ate amanha.

Você sabe o que é dieta?

Para entender melhor sobre alimentação saudável é importante saber o que significa a palavra dieta. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dieta não significa restrição alimentar ou proibições. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser sólidos e/ou líquidos, consumidos diariamente.O problema é que às vezes, ela pode estar inadequada para as nossas necessidades e por isso, é preciso adaptar-se a uma dieta balanceada, equilibrada.Dieta equilibrada é aquela que contém porções adequadas de diferentes alimentos com objetivo de satisfazer às necessidades dos nutrientes de um determinado indivíduo.Os nutrientes por sua vez, servem para fornecer energia para realização das reações metabólicas; proporcionar energia para o crescimento e desenvolvimento de atividades; para manutenção do funcionamento e estrutura dos órgãos. Para ter uma alimentação equilibrada deve-se consumir todos tipos de alimento, o importante é saber a quantidade adequada de cada alimento, comer um alimento de cada um dos 5 grupos, saber diminuir uns e aumentar o consumo de outros.Para uma alimentação adequada e saudável é preciso aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais; diminuir o consumo de gorduras animais, principalmente porque são fontes de colesterol, diminuir o consumo de açucares refinados; diminuir o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, que também causam hipertensão, aumentar o consumo de fontes de cálcio como leite e derivados sempre escolhendo os desnatados, que contém menos gordura.Conheça os cinco grupos de alimentos que são divididos e classificados segundo sua composição química e função.Grupo 1 - Carboidratos (pães, farinhas, massas, cereais). Estes alimentos tem como principal função fornecer energia.Grupo 2 - Legumes e frutas. São responsáveis pelo suprimento de vitaminas e minerais, também contribuem com energia e fibras.Grupo 3 - Carnes (peixe, frango, ovos). São fontes de proteínas - os chamados alimentos plásticos -, responsáveis pelo suprimento de substâncias para formar os tecidos. Também são fonte de ferro.Grupo 4 - Leite e Derivados. São responsáveis pelo fornecimento de proteínas, fonte de cálcio, vitamina D. Também contribuem com proteínas para formar os tecidos.Grupo 5 - Açúcar, gorduras (óleo, manteiga, margarinas), álcool, sal. São alimentos que devem ser ingeridos em menor quantidade. Porque consumidos em excesso causam males à saúde.

http://www.dietasecalorias.blogspot.com/

Acabooouuu, acabou...

La se foi mais um carnaval, e vi todos os artista, Bel do chiclete, Ivete linda e doida, Durval do Asa. Foi d+, trabalhei todos os dias desde 31/01 ate 05/02, das 18:00 as 3:00 da madruga, mais foi bom de mais, so peguei uma gripe de leve ( normal para final de carnaval), so sei que nesta brincadeira emagrecir 3 kgs, perdei noite nao é pra qual quer um nao kkkkkkkkkkkkkk...
comi muita barra de cereal, sanduiche natural(que eu mesma fazia), maçã, uva, e muita agua mais de 2 litros so a noite imagine...
nao malhei neste periodo, mais fui andando de minha casa ate onde iria trabalhar, que da mais ou menos 4 km todos os dias, sei que é pouco, mais tem uma ladeira grande que acaba qual quer um.
Vou me preparar melhor este ano, para o proximo quem sabe, alem de trabalhar ir pular no bloco de Ivete que presentao em.
Ah quanse esqueço, dei uma doida em uma dia e acabei cortando o cabelo e fazendo franja, todo mundo gostou menos o meu marido(normal), fiquei com cara de menina, tirei ate algumas fotos mais nao achei o cabo para transferir para o computador mais ate sexta eu coloco.
Beijos a todos.
Desistir jamais persistir sempre...

Já é carnaval cidade acorda pra ver...

Pois é, já é carnaval e aqui em salvador a cidade ta cheia pra burro, gente de tudo que é lugar.
Aqui o carnaval é pra todos, claro que nao esta mais como ha 10 anos atras que agente pulava com muito mais tranquilidade, pois a cada ano que se passa, aumenta a quantidade de turista e com ela vem camorates e varios blocos, mais tudo bem somos democratas.
Vou trabalhar no carnaval, em um setor de fiscalização pela prefeitura, ja que nao to com animo para pular, pelo menos vejo todos os blocos pois vou ficar em Ondina, trabalho e indiretamente tambem me divirto.
Continuo malhando, e seguindo o ra, ta dificil pois tenho vontade de comer doce, pizza e tenho me controlado o maximo ta F....
Preciso continuar, Desistir jamais persistir sempre....

Dia de Sol

Domingão, nada pra fazer, um sol daqueles e a praia logo ali na frente.
Pois é hoje foi dia de ir a praia, Eu, Alirio, Yuri e Camila, nao bebir nada de alcool , mais comi algumas coisas tipo acaraje e logo depois me fez mal uma bela dor de barriga, ninguem merece kkkkkkk.
Amanha vou malhar em uma nova academia vamos ver como sera, continuo com o personal e fazendo drenagem linfatica, falando em drenagem hoje nem tirei a saida de praia pois to toda roxa, alguns ematomas por causa da drenagem, mais daqui alguns dias saem como ela diz quando casar passa. kkkkkkk
Deixe-me dormir pois amanha sera um longo dia onde tudo começa as 5:00 da manha e nao sei a hora que acaba.
Desistir jamais e persistir sempre
Beijos

Ola!!!!!!!!

Ola meninas, tenho andado sumida, mas é falta de tempo mesmo, tenho trabalhado muito e nao me sobra tempo para vir aqui e contar as novidades.
O RA anda bem, apesar de alguma fugidas, mais nada que comprometa muito, to indo todos os dias para a academia e o carnaval esta chegando, ne? aqui em SAlvador todo dia é festa, este ano nao vou brincar(pular) pois acho que to muito gorda ainda para sair de shorts, mais no proximo ano estarei na avenida todos os dias.
Pois é vou ficando por aqui pois nao tenho muitas novas, ate a proxima semana.
E continuo dizendo desistir jamais e persistir sempre.
Beijao

Sucos desintoxicantes

Meninas, tenho tomado alguns sucos que ajudam a desistoxicar o nosso organismo, vou colocar algumas receitas aqui para ajudar a todas.

Confira algumas dicas de sucos desintoxicantes e suas funções:

Suco diurético - melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos. A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e mama.
1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias)
1 talo de aipo com as folhas
Modo de preparar: bater no liquidificador e tomar imediatamente.

Suco para pele firme - é rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Turbinam a energia e a disposição
½ limão
1 xíc. (chá) de uva rosada com casca
2 maçãs verdes com casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de água mineral
Adoçante (opcional)
Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco da beleza total - a cenoura e a salsa são fontes de betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A , estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Ainda tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento.
2 cenouras cruas picadas
½ maçã com a casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de melão cantalupo picado
1 fatia de gengibre sem casca
1 punhado de salsa
1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro)
Adoçante (opcional).
Modo de preparar: passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. Se preferir, coe.

Coquetel emagrecedor - Tome pela manhã em jejum por 1 mês.

Ingredientes: 2 talos de aipo

1 talo de erva doce

suco fresco de 1 limão

raspas da casca do limão

1 copo de água mineral.

Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Não use açúcar. Se desejar use gotas de um adoçante natural.

Limonada de maçã - É refrescante e relaxante.

Ingredientes:

2 maçãs-verdes descascadas e picadas

suco fresco de 1 limão

folhas de alface

½ copo de água mineral.

Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Não use açúcar. Se desejar use gotas de um adoçante natural.

Ai esta, espero que gostem, tenho tomado todos os dias, no começo agente tem um pouco de rejeição mais depois acostuma.

Beijos

Mais um dia!!!

Sabemos que cada dia é mais um dia, nesta nossa luta no emagrecimento, tenho lido muito sobre dietas, e tirado muitas duvidas.
No meu RA, coloquei como abito agora o chá verde,tem um gosto amrgo e um cheiro muito ruim, mais bebo pensandoque ira me fazer bem, e me ajudar neste desafio. No começo tenho sentindo muito calor, e transpirado muito, nao seise é por causa do cha ou psicologico.
Hoje tive uma grande vitoria, conseguir correr durante 45 minutos e nao foi na esteira nao, foi na pista junto com o personal, tenho treinado todos os dias so tido descanso aos domingos. O meu namarido ( namorado e marido kkk) as vezes fica com ciumes pois fico mais tempo com o personal do que com ele, pois saiu de casa as 5:30 da manha para academia saiu da academia as 8:00 vou para o trabalho direto e so volta para casa as 22:00 normalmente.
Não é facil emagrecer temos que ter muita força de vontade, ninguem no começo agreditava que iria tao longe, pois sempre disistia no começo, e engordava o dobro que havia emagrecido.
Mais agora o dilema é DESISTIR JAMAIS

Desistir Jamais

Ola Meninas,

Tem algumas pessoas me perguntando qual o RA que faço, na verdade nao tenho nenhuma especifica, o meu personal fez uma cardapio e sigo mais ou menos pois tem coisa que nao gosto como suco de beringela, eca! mais tenho aprendido a comer varias vezes ao dia em pequena quantidade e bem devegar apesar de meu dia ser super corrido. O que nao falta hoje em minha casa, barra de cereias, iogurte activia, pao integral de linhaça, verdura e muita agua. KKKKKK....
Não é facil, pois para quem é uma chocolatra é muito dificil ficar longe de chocolate, mais ja faz 3 meses que nao como e nao esta me fazendo falta.
Li ontem uma reportagem sobre o cha verde todas nos sabemos que é bom, mais vou tentar coloca-lo no meu cardapio pois ele inibi a vontade de comer chocolate e isso é otimo nao?

Feliz 2008!!!!

Ola garotas!!

Já chegamos em 2008, e o meu RA continua em alta, as vezes é muito dificil , mais nao podemos disistir logo.

Passei o ano na casa de minha mãe, para nao fugir ao RA comprei um champaign sem alcool, com sabor pessego.

Quando começei a tentar mais uma vez a emagrecer foi no dia 17 de Outubro de 2007, fiz com uma grande desafio , mais fiz desta vez por mim, pela minha saude e pela minha filha linda.

Ja se passaram 2 meses e meio e emagrecir 13 kgs, as vezes fico triste pois nao consigo ver o quanto emagrecir, mais tenho treinado muito, tive o grande progesso neste final de ano, ja consigo correr ( trotar) 1:30 hs com o personal, e tenho feito uma media de 300 abdominais.

Casei de todos falarem, como eu era linda, que tenho um rosto lindo mais estava gordinha (uma forma para nao falar o quanto voce esta inorme).

Adeus 2007, so lembrarei deste ano (2007) para saber que foi no final dele que comecei a emagrecer e voltei a me amar.